jak zrobic

kachas. Dużo twoich wypowiedzi jest na dobrym poziomie, ale za tą powyżej jakbym mógł to normalnie minusa bym wlepił... Podwieszanie obciążenia. Nikt nie kazał mu dążyć jedynie do podiweszania coraz to większych obciążeń kalecząc technikę. Technika przede wszystkim, ale dipsy w wersji na klatkę szczególnie tej właściwej o jakiej pisze min Puma są [...]

Witam, mam do sprzedania NIE UŻYWANY kostium Inzer HardCore rozmiar 34, kolor czarny. Jak ktoś chce mogę zrobić zdjęcia na maila. Strój nigdy nie używany do treningu, raz przymierzany - zamawiałem z USA i wybrałem zły rozmiar... Pozdrawiam

[...] 5kg x15 10kg x10 VI. wyciskanie na barki (hantle) 2x12 2x12 VI. prostowanie hantla w opadzie 1x12 1x12 VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt - po zajęciach o 8, tak jak ostatnio, z tą różnicą, że dziś nie chciało się całkowicie więc trening raczej słaby, no ale jak jest czas, to warto zrobić poprzedni taki: [...]

Wiem,ze powinno byc na odwrot,ale jestem na cykliku z wina i plany mialy byc takie zeby to zjesc zrobic przerwe i wystartowac z jakas pozadniejsza bombka.A pytam tak bo moze zrobie bez przerwy jak bedzie sens..

Witam, mam do sprzedania NIE UŻYWANY kostium Inzer HardCore rozmiar 34, kolor czarny. Jak ktoś chce mogę zrobić zdjęcia na maila. Strój nigdy nie używany do treningu, raz przymierzany - zamawiałem z USA i wybrałem zły rozmiar... Pozdrawiam

[...] ćwiczenie de facto atakuje też czworoboczny ale wydaje mi się że przede wszystkim tył barków klatka 45 st to trochę za dużo daj 30 stopni przy 45 dużą część pracy przejmie przód barków dodatkowo zmieniłbym troszkę połączenie biceps dałbym do klaty i trica a cały dzień zostawiłbym na plecy i nogi tak bym to widział jak coś to pisz coś ustalimy

Obliques: napisałeś, że tłuszcz się szybko pali a po osiągnięciu pewnej wagi "takie rzeczy kończą się", jak określić tą wagę? Czy wtedy zacznę się czuć słabiej? Jakie są symptomy? Może porozmawiać z dietetyczką (wydaje się znac na rzeczy), jaki jest plan odchudzania. Może teraz mam dietę 1500kcal, bo ona wie, że łatwo mogę dużo tłuszczu [...]

[...] mety z winem a rozbudowany jest nastepująco nieco w inny sposób niz wszystkie: Poniedziałek:500mg Omy Wtorek:400mg Cypio / Atomic Środa:300mg Propa / Phoenix Czwartek:500mg Omy Piątek:200mg Cypio Sobota:200mg Propa Niedziela:Wolne Do tego codziennie 100mg mety /polak ,i 80mg wina /Scantel Pierwszy tydzien juz poszło i jak narazie jest lux

[...] : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac do ~83 kg. Obecnie zamierzam przytyc kolejne 15 kg, na co zakladam jakies 13 miesiecy, a nastepnie planuje ostra 2 miesieczna redukcje, ktora mysle, ze w moim przypadku bedzie czysta przyjemnoscia. Na czas robienia masy zrezygnowalem z [...]

[...] STOJĄC 3x max 80 kg 90 kg 100 kg 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 10 kg 15 kg 20 kg 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 90kg 100kg 110kg Czas treningi: 47' Komentarz: Cyce jak nigdy były strzaskane. Przerwy 1,5 min (poza pierwszą serią dipsów oraz MDS-ami, gdzie przerwy były po 1 min). 1. Ciężka sprawa, blado to widzę. Zupełnie nie mam [...]

[...] która jest w hmbolonie. Jeśli wybiorę drugą opcję to w maju mogę brać albo sam hmbolon albo nitrobolon energized. Nie wiem co zrobić. Mówią mi o tym Tribulonie ale musicie mi powiedzieć czy mi nic nie wyrośnie po tym i czy mi nie zaszkodzi :P Bo jak ten Tribulon byłby ok to wybrałabym 1 opcję a w maju brała Tribulon z L-Glutaminą np. Pomóżcie :)

Witam mam 18 lat i interesuje mnie trening silowo-wytrzymalosciowy komandosa. Chce sobie zrobic maly tor przeszkod, i czy orientujecie sie jak cwiczenia komandosi wykonuja na takim torze przeszkod i ile razy w tygodniu go wykonuja. Z gory dziekuje

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

Chciałem tylko dodać, że jeszcze warezza jestem wstanie zrozumieć. Zarabia przyzwoitą kasę, zapracował sobie podejrzewam ciężką pracą na to co ma. ALe kolesi którzy robią jako kp i myślą że zostaną managerami z ciężkiej pracy to nawołuję do rozsądku. To samo dotyczy liniowych, housekeeping, czy managerów za 7 na h (a większość tyle ma w UK). [...]

Witam co sądzicie o tym planie? jest to plan z jakiegoś ART o dynamice z sfd ;] wydaje mi się bardzo dobry, Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s to zamieniać na francuzy bo nie mam wyciągu trening wykonywał bym 2x w tyg [...]

[...] DIETA w miarę jest i 5kg białka z ostrowi mam wiec jest czym uzupełnić:) a i jeszcze kwasy omega3 dorzucę i czosnek Czy zma brane wieczorem przez 4 tyg brania m-drolu to dobry pomysł? czy clomid w takiej dawce styknie?? a może do m-drola dołożyć 3-6 tyg Epithin-E a 6-8 tyg storm + shock ale czy nie za mocno bedzie jak na pierwszy raz??

[...] Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co udaje mi się "wydusić" od Piotrka jakieś dodatkowe ćwiczenia w końcu nie można odmawiać kobiecie Dlaczego tak mało? bo traktuję to jako ćwiczenie dodatkowe,a nie priorytet,nie zależy mi teraz we wiośle na [...]

[...] Czasu mam duzo po szkole od 15 w gore ;) Chodze na silownie 4 razy w tygodniu . I dojezdzam rowerem do szkoly ok. 30min jazdy w dwie strony ;PDysponuje tez rowerkiem w domu jak by cós ;0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolalbym nie wprowadzac suple w tak mlodym wieku. mam mlody [...]

Wiele zależy od pomocników, ale pamiętaj że rozgrywający nie poda Ci na wolne pole, jeżeli będziesz stać jak słup. Musisz szukać kontaktu wzrokowego i zrobić zryw we właściwym kierunku. Twój kolega będzie wiedział, że może Ci podać, a Ty będziesz miał tę przewagę nad obrońcami, że oni później wystartują i szybciej dojdziesz do piłki.

[...] swoja półeczkę i zobaczylem ze konczy mi sie waznosc plexa:/ Trermin waznosci ma do konca marca tego roku... mialem teraz zrobic sobie taki "cyklik" na novedexie i do tego jakis stack ale jak konczy mi sie termin tego plexa to zastanawiam sie czy nie wziac tego plexa a po min dopiero Novedex + Stack +odblok(clomid/nolva-jezeli bedzie potrzebny) [...]